哑铃锻炼与有氧各多久，深度探讨健身时间的分配策略

摘要：关于哑铃锻炼与有氧运动的时长分配，建议根据个人体质和健身目标来定制。一般而言，初期健身者可先从每次20-30分钟的哑铃锻炼开始，再配合15-20分钟的有氧运动。随着体能提升，可适当延长锻炼时间，哑铃锻炼可增至3...

阅读全文 柔坚 次浏览 2025-01-02 无器械健身