如何跑步不长肌肉？适量运动配合科学饮食是关键

摘要：想要跑步不长肌肉，关键在于适量运动配合科学饮食。跑步时需注意控制运动强度和时间，避免过度锻炼导致肌肉增长。饮食应以低脂肪、高蛋白质、适量碳水化合物为主，避免摄入过多高热量食物。通过合理的运动和饮食调整，可以有效...

阅读全文 经问梅 次浏览 2025-01-06 健身方法