健身前后如何饮食，营养摄入与运动效果的完美融合策略

摘要：运动前后饮食对于运动效果至关重要。运动前应以低糖、高纤维食物为主，避免高脂和高蛋白食物，以防运动中出现不适。运动后，应摄取高质量蛋白质、复合碳水化合物和适量脂肪，以补充能量、促进肌肉修复和生长。合理的饮食搭配与...

阅读全文 督元彤 次浏览 2024-12-31 健身方法