女生例假怎么安排训练？兼顾生理周期与锻炼的平衡策略

摘要：针对女生例假期间的训练安排，需兼顾生理周期与锻炼的平衡。建议在此阶段减轻训练强度，避免高强度运动和倒立动作，选择轻度运动如瑜伽、散步等，以维持身体活动。注重休息和放松，保持充足睡眠，合理饮食，以缓解身体不适。例...

阅读全文 延尔蝶 次浏览 2025-01-01 健身方法