俄罗斯转体怎么做标准的？详解动作要领及注意事项

摘要：俄罗斯转体是一种健身锻炼动作，要求身体平稳转动并维持正确的姿势。标准做法包括坐在地上，双手持哑铃等重物，核心肌肉收紧，背部挺直，转动上半身带动手臂移动。动作要领需注意保持平衡，避免过度摆动和晃动。注意事项包括控...

阅读全文 贵香桃 次浏览 2025-01-02 健身常识