俯卧抬腿，精准锻炼下腹与核心肌群的最新指南

俯卧抬腿是一种针对下腹与核心肌群的精准锻炼方法。最新指南指出，通过正确执行俯卧抬腿动作，可以有效强化腹部肌肉，提升身体稳定性与平衡能力。该动作要求练习者俯卧于地面，双手撑地或置于耳旁，双腿伸直并交替或同时抬起至最高点...

阅读全文 翟湛芳 1766 次浏览 2024-11-25 健身方法