平板撑不拉伸，后果知多少？
平板支撑（Plank）是一种流行的核心肌群锻炼方式，但如果不进行适当的拉伸，可能会带来一些不良后果。不进行拉伸可能导致肌肉紧张和疼痛，增加受伤的风险，并限制身体的柔韧性和运动范围。长期忽略拉伸还可能影响身体的姿势和平...
闪奇文
平板撑全面解析，精准锻炼你的核心肌群
平板撑是一种全面锻炼核心肌群的有效方法。该动作通过保持身体呈一条直线，手肘和脚尖支撑地面，使腹部、背部和臀部肌肉得到均衡锻炼。平板撑不仅能增强核心力量，提高身体稳定性，还有助于改善姿势和减少背部疼痛。正确执行平板撑需...
章霓云
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