健身后多久喝增肌粉更有效？探究增肌饮食与恢复时间的微妙关系

研究增肌饮食与恢复时间的微妙关系发现，健身后多久喝增肌粉更有效存在个体差异。一般而言，在力量训练结束后的30分钟至2小时内摄入增肌粉较为理想，此时肌肉对营养吸收较为敏感。增肌饮食应结合个人体质、训练强度及恢复能力调整...

阅读全文 章佳玉琲 次浏览 2025-01-07 无器械健身