健身胸肌如何热身，激活肌肉纤维，为力量训练打下坚实基础

摘要：在力量训练前，针对胸肌的热身至关重要。通过轻松的有氧运动或动态拉伸动作，如慢跑、高抬膝跑等，可逐渐提升血液循环，为胸肌输送更多氧气和养分。接着进行针对胸肌的激活动作，如手臂画圆、推举等，有助于唤醒肌肉纤维，预防...

阅读全文 章佳玉琲 次浏览 2025-01-08 健身常识