坐下来怎么收腹，重塑身姿与自信的日常练习

摘要：日常练习中，为了收腹并重塑身姿，首先要保持坐直，背部紧贴椅子，肩膀下沉。腹部向内收紧，感觉肚脐贴向脊柱。可尝试深呼吸，吸气时让腹部自然隆起，呼气时轻轻收腹。坚持这样的日常练习有助于塑造自信身姿，改善体态。...

阅读全文 聊霞绮 次浏览 2025-01-09 无器械健身