壶铃卧推，解锁上肢力量的全新训练方案

壶铃卧推是一种全新的上肢力量训练方案。该训练通过使用壶铃作为重量工具，结合传统的卧推动作，旨在增强胸部、肩部、三头肌等上肢肌肉群的力量和耐力。壶铃的不规则形状和重量分布，使得壶铃卧推在动作过程中需要更多的稳定性和协调...

阅读全文 昔飞瑶 2684 次浏览 2024-11-26 健身常识