练二头肌，引体向上动作最佳

锻炼二头肌时，引体向上是一种非常有效的动作。通过引体向上的练习，可以强化上肢肌肉力量，特别是针对背部和手臂的二头肌。引体向上动作要求身体悬挂并拉动自身重量，使身体向上运动，这能够刺激二头肌的生长和发展。这种锻炼方式简...

阅读全文 初光霁 次浏览 2025-01-16 健身方法