怎么做才能消耗肌肉，运动与休息的平衡之道，探讨肌肉消耗与重建的微妙关系

摘要：为了消耗肌肉，需要掌握运动与休息的平衡之道。过度运动会导致肌肉疲劳和损伤，而休息不足则无法让肌肉得到充分的恢复和重建。适当的运动可以破坏肌肉纤维，促进肌肉消耗，但休息期间，身体会产生生长激素，帮助肌肉修复和增长...

阅读全文 乘怜 次浏览 2025-01-16 健身方法