如何练下面的腹肌？从细节出发，打造完美腹部线条

摘要：要练出腹肌线条，细节至关重要。控制饮食是关键，减少高热量食物摄入，增加蛋白质摄入以促进肌肉生长。有氧运动如跑步、游泳等有助于减少腹部脂肪。针对腹部肌肉进行力量训练，如卷腹、平板支撑等动作，可强化核心肌群。注意呼...

阅读全文 翟湛芳 次浏览 2025-01-16 无器械健身