健身负重多少合适，负重训练的科学选择与个性化调整

摘要：健身时负重的合适程度对于训练效果至关重要。负重训练的科学选择需考虑个人体质、训练目标、经验水平等因素。合理负重能够有效增强肌肉力量，促进肌肉增长。个性化调整是关键，应根据自身能力逐渐增加负荷，避免过度负荷导致的...

阅读全文 荆和玉 次浏览 2025-01-19 健身方法