锻炼第二天胀痛怎么办？深度解析运动后的肌肉恢复与舒缓策略

运动后第二天出现肌肉胀痛是正常现象，称为延迟性肌肉酸痛。这是由于运动后肌肉微细结构损伤和炎症引起。为缓解胀痛，可采取以下策略：休息、冷热敷、轻度活动、按摩、注意饮食等。深度恢复与舒缓方法包括：进行适当的拉伸运动、保证...

阅读全文 督元彤 次浏览 2025-01-19 无器械健身