如何杠铃划船，深度探讨其动作细节与训练效果

摘要：杠铃划船是一种有效的锻炼背部和手臂肌肉的力量训练动作。它通过特定的动作细节，如正确的起始姿势、划船动作流畅度、呼吸配合等，来深度刺激背部肌肉群，特别是背阔肌和肩后链肌肉。杠铃划船还能增强手臂和核心力量，提高身体...

阅读全文 柔坚 次浏览 2025-01-20 健身方法