训练后黄金时段，揭秘最佳恢复餐时间

摘要：训练后的黄金时段是恢复体力、补充营养的关键时期。揭秘最佳恢复餐时间，即在训练结束后30分钟到1小时内进食，能够帮助身体迅速吸收营养，促进肌肉恢复和生长。选择富含蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的餐食，可以有效补充能...

阅读全文 潮俨雅 2543 次浏览 2024-11-28 无器械健身