健身需要什么补？——探寻现代健身的多元补给之道

摘要：健身需要多种补给以支持身体的能量消耗和肌肉增长。现代健身补给种类繁多，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等。健身者应根据自身需求和运动目标选择合适的补给，如增肌者需摄入高质量蛋白质，减脂者需注意控制热量摄入并补充足够...

阅读全文 良季雅 次浏览 2025-01-22 健身方法