训练后快速补充快碳，最新科学解析与实战指南

摘要：训练后快速补充快碳（快速吸收的碳水化合物）已成为运动员和健身爱好者关注的热点。最新科学解析指出，快碳能有效补充肌肉糖原，促进恢复，提高运动表现。实战指南建议，训练结束后30分钟内摄入高糖指数食物，如香蕉、运动饮...

阅读全文 徐如之 4545 次浏览 2024-11-28 健身常识