健身后多久补充食物，营养摄取的时间窗口与运动效果的深度探讨

摘要：运动后营养补充对运动效果具有重要影响。一般而言，运动后应适当控制进食时间窗口，过早或过晚补充食物都可能影响运动效果。通常建议在运动结束后的半小时至一小时内补充食物，有助于肌肉恢复和能量补充。具体食物选择应以高蛋...

阅读全文 阴美偲 次浏览 2025-01-26 无器械健身