练腿后的营养补给，食物选择与恢复策略

练腿后营养补给至关重要，选择合适的食物有助于肌肉恢复。应摄取高质量蛋白质，如鱼肉、鸡蛋和奶制品，以促进肌肉生长和修复。摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、面包，以补充能量。摄入适量的脂肪，如橄榄油、鱼油，有助于吸收脂溶...

阅读全文 经问梅 次浏览 2025-01-26 健身方法