卧举怎么发力，肌肉协同工作的奥秘与力量训练策略

摘要：卧举是一种有效的力量训练方式，主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。发力时，需协同这些部位的肌肉工作。奥秘在于正确运用肌肉群，通过推、拉、举等动作，使肌肉得到最大强度的锻炼。为达到最佳效果，需制定科学的训练策略，如适度...

阅读全文 战傲柏 次浏览 2025-01-26 健身方法