肌酸怎么服用方法，解析最佳摄入策略与注意事项

摘要：肌酸的服用方法需遵循科学摄入策略。一般建议每次服用5克肌酸，每天服用3-5次，最好在运动前后服用，以提高肌肉力量和爆发力。摄入肌酸时需注意适量，过量可能导致肌肉痉挛或其他不适。服用肌酸时应配合合理饮食和充足的水...

阅读全文 潮俨雅 次浏览 2025-01-27 健身方法