小臂怎么放松拉伸？从肌肉疲劳到灵活自如的秘诀

摘要：想要放松拉伸小臂，从肌肉疲劳到灵活自如，可进行以下步骤。通过摇摆、旋转等动作放松小臂肌肉。进行伸展运动，如掌心向上、手臂伸直等动作拉伸肌肉。还可借助器械或他人帮助进行深层拉伸。注意动作要缓慢、轻柔，避免突然用力...

阅读全文 章霓云 次浏览 2025-01-27 健身常识