无氧有氧后，这样吃恢复更快更高效！

无氧与有氧运动后，合理的饮食安排对于身体的恢复和提高运动效率至关重要。通过摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以帮助肌肉修复、补充能量并促进身体恢复。无氧运动后应多摄入高质量蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆类等；而有氧运动...

阅读全文 潜奇志 3819 次浏览 2024-11-29 无器械健身