跑步怎么样折叠抬腿，探索高效跑姿与技巧

摘要：跑步时折叠抬腿是一种高效跑姿技巧。通过正确折叠抬腿，可以提高步伐频率和减少能量浪费。要实现这一技巧，跑步者应注意从脚踝开始折叠，将脚向上提至臀部位置，同时保持身体平衡。掌握正确的核心力量和柔韧性训练对于实现高效...

阅读全文 柯苑杰 次浏览 2025-01-31 无器械健身