肱二头肌长头最新高效训练指南

肱二头肌长头最新高效训练指南提供了针对该肌肉群的优化锻炼方法。该指南强调选择合适的重量和动作，如杠铃弯举、哑铃弯举和锤式弯举等，以充分刺激肱二头肌长头。注重动作的标准性和肌肉收缩的感觉，避免借力或动作变形。建议结合不...

阅读全文 申屠旻骞 1216 次浏览 2024-11-29 无器械健身