健身锻炼动作，每组次数的科学设定指南

健身锻炼动作中，每组次数的科学设定对于提升训练效果至关重要。合理的次数设定可以帮助训练者达到不同的健身目标，如增强肌肉力量、提高肌肉耐力或促进脂肪燃烧。较低次数（如每组6-8次）更侧重于增强力量，而较高次数（如每组1...

阅读全文 潜奇志 3480 次浏览 2024-12-03 健身方法