自然增肌的极限，科学训练下的时间框架与策略

自然增肌的极限受多种因素影响，包括遗传、营养和训练方法等。在科学训练下，增肌的时间框架通常较长，需要持续的努力和耐心。有效的策略包括制定个性化的训练计划，注重复合动作和渐进式超负荷原则，同时保证充足的营养摄入和休息。...

阅读全文 令子民 3763 次浏览 2024-12-03 健身常识