斜卧负重腿举，科学解析与重量选择指南

斜卧负重腿举是一种锻炼大腿后侧肌肉及臀部肌肉的有效健身动作。科学解析显示，该动作通过斜卧姿势，利用器械或哑铃等负重，使腿部在特定角度下进行上举运动，从而增强目标肌群的力量和耐力。重量选择方面，应根据个人体能、训练目标...

阅读全文 功嘉淑 3617 次浏览 2024-12-05 无器械健身