增肌期间，鸡肉摄入量的科学指南
增肌期间，鸡肉作为优质蛋白质来源，其摄入量需科学规划。适量摄入鸡肉有助于肌肉生长与修复，建议根据个人体重、训练强度及目标制定具体摄入量。一般而言，每日每公斤体重可摄入1.5-2克蛋白质，相当于每餐约150-200克鸡...
申屠旻骞
健身减肥，鸡肉摄入量的科学指南
健身减肥期间，鸡肉作为低脂肪、高蛋白的理想食材，其摄入量需科学控制。适量摄入鸡肉有助于增加饱腹感，减少总热量摄入，促进肌肉修复与增长，从而辅助减肥效果。一般而言，每日鸡肉摄入量建议根据个人体重、运动量及健身目标调整，...
凌乐湛
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