锻炼后这样吃，助你高效增肌长肉

锻炼后合理饮食，可以有效促进肌肉增长和身体恢复。建议在锻炼结束后30分钟到1小时内进食，选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼、燕麦等，这些食物能够为肌肉提供必要的营养和能量，促进肌肉合成和修复。要注意...

阅读全文 昂半烟 2672 次浏览 2024-12-05 无器械健身