前平举全面解析，打造强健肩部的必备动作

前平举全面解析是打造强健肩部的必备动作。该动作主要锻炼三角肌前束，通过手持哑铃或杠铃，将重物从身体两侧平举至与肩平齐的位置，再缓慢下放至起始位置，重复进行。正确的姿势和技巧对于避免受伤和提高效果至关重要。前平举可以增...

阅读全文 始平彤 4377 次浏览 2024-12-06 无器械健身