哑铃推肩，打造强健肩部的必备动作详解
哑铃推肩是打造强健肩部的必备动作。该动作主要通过手持哑铃，将哑铃从两侧推向头顶上方，再缓慢下放至起始位置，以此锻炼肩部肌肉。在进行哑铃推肩时，需要注意姿势的正确性，如双脚与肩同宽、收紧核心肌群、保持背部挺直等，以避免...
经问梅
肩部外旋肌肉全解析，打造强健肩部的关键
肩部外旋肌肉全解析是打造强健肩部的关键。肩部外旋肌肉包括冈下肌、小圆肌、三角肌后束等，它们在肩部运动中起着至关重要的作用。通过针对这些肌肉的训练，可以增强肩部的稳定性和力量，预防肩部受伤，并提高运动表现。训练肩部外旋...
初光霁
前平举全面解析，打造强健肩部的必备动作
前平举全面解析是打造强健肩部的必备动作。该动作主要锻炼三角肌前束，通过手持哑铃或杠铃，将重物从身体两侧平举至与肩平齐的位置，再缓慢下放至起始位置，重复进行。正确的姿势和技巧对于避免受伤和提高效果至关重要。前平举可以增...
始平彤
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