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摘要:无需单杠,也能有效提升体能。通过创意替代方案,你可以在家中或户外利用其他物品或自身重量进行训练,达到增强肌肉力量、提高身体柔韧性和心肺功能的效果。这些替代方案不仅方便实用,还能让你在锻炼中增加趣味性和挑战性,帮...