增肌健身，时长多少才高效？
摘要：，，增肌健身的高效时长取决于多种因素，包括个人体质、训练强度和目标等。为了达到增肌效果，每次训练时长建议在60到90分钟之间，这样可以确保肌肉得到充分的刺激，同时避免过度训练导致身体疲劳和受伤。合理的饮食和充足...
允怡宁
牛肉与健身，揭秘哪个部位最适合增肌
摘要：牛肉作为健身人士常选的蛋白质来源，其不同部位对增肌效果有所差异。揭秘显示，牛里脊和牛腱子因其高蛋白、低脂肪的特点，成为增肌的理想选择。牛里脊肉质细嫩，易于消化吸收，有助于肌肉生长；而牛腱子富含胶原蛋白，有助于增...
徐如之
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