增肌期间，每日脂肪摄入的科学指南

增肌期间，每日脂肪摄入的科学指南建议，适量的脂肪摄入对于维持激素平衡、促进营养吸收及提供额外能量至关重要。一般而言，总热量摄入的20%-30%应来自健康脂肪，如橄榄油、坚果、鱼类等富含不饱和脂肪的食物。应避免过多摄入...

阅读全文 申屠旻骞 3221 次浏览 2024-12-06 无器械健身