哑铃弯举多少组算大重量？详解训练量与重量的平衡
哑铃弯举的训练中，关于多少组算大重量的界定并非固定，它取决于个体的力量水平、训练目标及身体承受能力。一般而言，使用能挑战肌肉极限、难以完成超过8-12次的重量进行多组训练（如3-6组），可被视为大重量训练。重要的是找...
南馨兰
哑铃弯举，全面解析锻炼的肌肉群与技巧
哑铃弯举是一种锻炼上肢肌肉的经典动作，主要锻炼的肌肉群包括肱二头肌和前臂肌肉。在进行哑铃弯举时，正确的技巧至关重要，包括选择合适的哑铃重量、保持大臂稳定、控制动作速度以及注意呼吸配合等。通过调整哑铃弯举的角度和握法，...
乘怜
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