健身累？揭秘原因与高效恢复策略

健身后感到累？这通常源于肌肉疲劳、能量消耗及心理压力。揭秘其原因，主要包括训练强度过大、营养补充不足、休息不充分及缺乏科学的恢复方法。高效恢复策略包括：适当降低训练强度，确保充足睡眠，进行拉伸和放松练习，以及合理摄入...

阅读全文 始平彤 1864 次浏览 2024-12-07 无器械健身