高效增肌饮食指南，吃什么能加速肌肉增长

高效增肌饮食指南旨在提供加速肌肉增长的营养建议。为了促进肌肉合成，应增加蛋白质摄入量，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类及蛋白粉等，这些是肌肉生长的重要基石。复合碳水化合物如燕麦、米饭和面食能为训练提供能量。健康脂肪如坚果、...

阅读全文 奚晴曦 4089 次浏览 2024-12-07 健身常识