哑铃侧举，打造完美肩部线条的必备动作详解

哑铃侧举是塑造完美肩部线条的必备健身动作。该动作主要通过手持哑铃，从身体两侧向上平举至与肩平齐，再缓慢下放至起始位置，以此锻炼肩部肌肉。进行哑铃侧举时，需保持背部挺直、核心收紧，避免借力。通过逐渐增加哑铃重量和训练强...

阅读全文 始平彤 3246 次浏览 2024-12-07 健身方法