揭秘增肌速度差异，关键因素与高效策略

摘要：揭秘增肌速度差异的关键因素与高效策略。增肌速度因人而异，关键因素包括遗传、营养摄入、训练强度与频率等。高效增肌策略则强调科学饮食，确保蛋白质、碳水化合物与脂肪的合理比例；制定个性化训练计划，结合重量训练与有氧运...

阅读全文 章霓云 2922 次浏览 2024-12-08 健身常识