高效燃脂塑形，揭秘有氧与无氧运动的完美时长搭配

高效燃脂塑形需要合理搭配有氧与无氧运动的时长。有氧运动如慢跑、游泳等，能有效提高心率，促进脂肪燃烧，适合长时间进行以消耗大量热量。无氧运动如力量训练，则能增强肌肉，提升基础代谢率，虽然燃脂效果不如有氧运动直接，但对长...

阅读全文 衅凝蝶 2563 次浏览 2024-12-08 健身常识