大重量与小重量训练，科学分配，高效健身

摘要：在健身过程中，科学分配大重量与小重量训练是关键。大重量训练有助于增强肌肉力量和体积，而小重量训练则更注重肌肉耐力和细节雕刻。合理的训练计划应该结合这两种训练方式，根据个人体质和目标制定具体的训练强度、组数和次数...

阅读全文 狂浚 2141 次浏览 2024-12-08 无器械健身