高效攻略，如何迅速锻炼强化你的肱三头肌

高效攻略教你如何迅速锻炼并强化肱三头肌。关键在于选择针对性的训练动作，如窄距俯卧撑、仰卧臂屈伸和绳索下压等，这些动作能有效刺激肱三头肌的不同部位。确保训练强度适中，每组动作重复8-12次，进行3-4组，每组之间适当休...

阅读全文 斋诗兰 3145 次浏览 2024-12-08 无器械健身