单臂弯举，多少才够强？科学解析与个性化建议

摘要：单臂弯举的强度因人而异，科学解析表明，合适的重量和次数取决于个体的肌肉力量、训练目标和身体状况。为了达到增强肌肉力量和体积的效果，建议根据个人能力选择合适的重量，并在保证动作标准的前提下进行适当次数的重复。个性...

阅读全文 浮尔柳 3940 次浏览 2024-12-09 无器械健身