肩颈舒缓，这些运动最有效！

肩颈舒缓，通过特定运动可有效缓解。一些最有效的运动包括颈部伸展，可以轻轻倾斜头部向左右两侧，感受颈部肌肉的拉伸；肩部旋转，可以放松紧绷的肩部肌肉；以及头部倾斜和后仰，有助于缓解颈椎压力。瑜伽中的某些体式，如猫牛式和下...

阅读全文 徐如之 4309 次浏览 2024-12-09 健身方法