科学解析，一个动作拉伸究竟该做多久？

科学解析指出，动作拉伸的持续时间是一个关键问题。拉伸的时间长度取决于多种因素，包括个人的柔韧度、拉伸的目标肌肉群以及拉伸的类型（如静态拉伸、动态拉伸等）。一般而言，静态拉伸建议持续15-30秒，有助于增加肌肉的长度和...

阅读全文 母英慧 4204 次浏览 2024-12-10 无器械健身