HIIT之后，高效衔接运动全攻略

HIIT（高强度间歇训练）之后，为了高效衔接后续运动，全攻略建议注重恢复与调整。进行适当拉伸以放松肌肉，促进血液循环；随后，可加入低强度有氧运动，如慢跑或快走，帮助心率逐渐恢复正常。补充适量蛋白质与碳水化合物，以恢复...

阅读全文 潮俨雅 3108 次浏览 2024-12-11 无器械健身